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Comment éviter le grignotage

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Eliott

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MessageSujet: Comment éviter le grignotage
Jeu 16 Avr - 9:50

Voilà. J'ai un probleme avec la nourriture et j'aimerais vos conseils pour arrêter de grignoter. Pourtant je mange bien à table, mais des que je sors de table, environ une heure apres ...je ressens le besoin de grignoter et ça me rend nerveux quand je ne le fais pas.

Des que je ne fais rien (TV surtout, ou même discuter entre amis) il faut que je grignote, que ce soit des céréales, des bonbons, des biscuits, et c'est comme ça tous les jours depuis des années. Je ne grossis pas, donc ce n'est pas cela qui me gêne. Et si je n'assouvis pas mon envie de manger, je ressens comme un manque.


Comment résoudre ce problème ?
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Link

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Nombre de messages : 666

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Jeu 16 Avr - 11:09

C'est quand tu t'ennuies, tu ne sais pas quoi faire donc tu manges top
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Coelio

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Nombre de messages : 803

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Jeu 16 Avr - 12:39

Il faut te trouver une occupation pour détourner ton attention, tu y penseras moins.

Un peu de sport peut-être puisque tu as dit sur un topic que ton frère t'a conseillé de te mettre un peu aux abdos wink

Le grignotage entre les repas est vivement déconseillé, c'est ça qui contribue à l'obésité. Vaut mieux un bon repas bien copieux qui te calle bien et rien jusqu'au repas suivant que grignoter un petit peu tout le temps, même si ça dépend si tu fais un peu de sport ou pas aussi. smile

Spoiler:
 
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Fashion

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Nombre de messages : 94

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Jeu 16 Avr - 14:48

Moi je ne grignote pas du tout comme sa je suis tranquille !
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Echo

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Nombre de messages : 2536
Age : 22

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Jeu 16 Avr - 18:37

Oui, mais sauf que parfois on ne peut pas s'en empêcher, comme Eliott. r ir

Le mieux est de manger quand on a faim, et de ce dont on a envie (pas n'importe quoi non plus !)
Ainsi, on répond à un besoin de notre organisme.

Rolling Eyes Si tu as envie de manger quelques biscuits au chocolat, mange-les !

Après, à table, l'idéal est de s'arrêter de manger au moment où on sent une sorte de "lourdeur" s'installer dans l'estomac.
C'est-à-dire, dès qu'on n'a plus faim.
Manger un peu de tout : un petit peu d'entrée, un peu du plat principal,
une tranche de pain avec du fromage si on a envie, et un dessert léger ; par exemple. smile

redface Le but est de faire un bon repas simple et équilibré, en mangeant un peu de tout, de ne plus avoir faim en sortant de table,
et d'aller faire autre chose, loin de la cuisine et des placards si tentants !

Bon après, je ne suis pas une experte en nutrition...
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Modo
Aidactif
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MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Jeu 16 Avr - 22:16

http://www.linternaute.com/sante/evaluation/test-surpoids/

Petit test approximatif pour savoir si vous êtes en surpoids ... mais il n'est utilisable que pour ceux qui ont fini leur croissance, vers 18 ans on dira. r ir

Mais vous pouvez tester auprès de vos parents, grands frères, etc. Cela leur fera sans doute plaisir
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Echo

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Nombre de messages : 2536
Age : 22

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Ven 17 Avr - 14:27

Mouais... J'préfère pas le faire avec ma mère, parce que là... r ir


Et vous l'avez fait ? content
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PAN

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Nombre de messages : 871

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Sam 18 Avr - 0:00

J'ai lu que le grignotage peut avoir de nombreuses causes : un besoin de compensation affective, du stress, de l'ennui ... moy

Mes conseils redface

Occupe-toi les mains et la bouche, mâche du chewing-gum, voire un bâton de réglisse ... in décis

Ou alors choisis une pomme, bois des verres d'eau pour remplir l'estomac et calmer la sensation de faim. top

Et puis surtout trouve un autre dérivatif comme le sport, une balade, la lecture, quelque chose qui occupe l'esprit. smile
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Pluton

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Nombre de messages : 396

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Lun 20 Avr - 10:47

Pour ma part je pense que tu dois faire les quatre repas convenablement en essayant de manger des légumes à satiété g ood .
En revanche, si tu aimes les sucreries pcrn essaie de les manger dans la journée plutôt que le soir car ce n'est pas bon pour aller au lit .
Et puis évite de manger trop le soir .
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Ange

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Nombre de messages : 204
Age : 20

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Lun 20 Avr - 11:20

Eliott un conseil si tu veux cesser le grignotage, tu pourrais commencé par manger un fruit déjà plutôt que des gâteaux ou des bonbons.

Tu peux aussi trouver une activité sportive qui détournerait l'attention de tes journées.
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IDEFIX

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Nombre de messages : 1384
Age : 20

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Lun 20 Avr - 15:17

Je suis d'accord avec vous tous, quand la faim commence à arriver, essaie de te trouver une occupation !
Tu n'es guère obligé de faire du sport : tu peux simplement jouer à un jeu, aller dehors t'amuser...
Et comme dit PAN un chewing-gum arrête la faim ! (J'ai déjà essayé, et ça marche) wink r ir

Toutefois, c'est vrai que c'est difficile de se priver néanmoins, tu peux remplacer tes sucreries avec un pot de yaourt avec un peu de sucre (j'ai bien annoncé un peu de sucre ! r ir) avec un fruit et le tour et joué ! r ir wink
Cependant, si tu n'y arrives vraiment pas et que tu prends du poids, tu peux aller voir quelqu'un spécialisé dans ce domaine ! wink

(Grignoter c'est dur de ne point être accro comme la cafet' r ir)
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Dragonfly

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Nombre de messages : 159

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Sam 25 Avr - 11:09

Toutes vos idées me paraissent très juste ou bien si tu as un bon mental, j'ai pu lire que tu dois résister à la tentation. h ap Certes ce n'est pas évident mais c'est aussi savoir gérer ses envies ! content
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Shine

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Nombre de messages : 68

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Lun 27 Avr - 18:55

Sinon au lieu de manger des aliments tu as qu'à les regarder dans un livre de cuisine ou alors tout simplement, tu fais un test, tu as qu'à te mettre devant l'aliment auquel tu ne résistes jamais c'est- à- dire ton péché mignon puis tu le fixes, au bout de 10 minutes si tu as résisté c'est que tu prends un bon chemin et si tu n'as pas pu t'en empêcher tu as perdu.


Dernière édition par Shine le Mer 3 Juin - 15:04, édité 1 fois
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Echo

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Nombre de messages : 2536
Age : 22

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Lun 27 Avr - 20:36

Suspect Moi j'ai un peu le même problème, mais pas tout à fait.
Je suis en train de devenir un peu enrobée, en un an et demi je suis passée du 34 au 38.
Rolling Eyes Bon je sais que c'est normal avec l'adolescence qu'on prenne du poids, mais là je commence sérieusement à avoir un assez "gros bidon". Suspect

C'est venu à force de manger du chocolat, des biscuits quand je ne me sentais pas bien, et maintenant c'est devenu une habitude.
Je grignote.

Finalement, je me suis restreinte. Je mange le maximum de fruits possible à la place du chocolat.
Pendant les repas, je limite les doses de nourriture. Je fais du sport.


Le problème c'est qu'après, je ne peux pas m'empêcher de m'empiffrer de mauvaises choses dès que je peux.
Je me dis que ce n'est pas grave, que ça ne fera pas grossir.
Mais après je me sens coupable. moy

Je ne sais pas si c'est la même chose, mais c'est peut-être une autre forme.


gluk Enfin voilà, si quelqu'un pouvait m'informer également...
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Caliméro

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MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Mar 3 Nov - 20:14

moi si je ne grignote pas je m'énerve je pète un plond mais je me retiend alors il faut que je grignote de tute facons je pe je suis maigre
j'ai corriger : Moi plon retient toute façons peut


Dernière édition par Caliméro le Jeu 17 Déc - 10:54, édité 1 fois
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Wiki



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Age : 21

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Mer 4 Nov - 16:23

Moi aussi par moment donné je faisais que grignoter.
Cependant, certains bonbons et gâteaux mon écoeuré.

En outre, maintenant, je préfère m'amuser à faire des bulles avec des chewing-gum ...
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Réglisse

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Nombre de messages : 384
Age : 19

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Mer 4 Nov - 16:34

Pour ne pas grignoter il faut tout simplement bien manger aux trois repas de la journée et aussi au gouter seulement si tu as faim!! pcrn senex g ood ange


Dernière édition par Réglisse le Mer 10 Fév - 17:50, édité 1 fois
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Arès

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Nombre de messages : 624

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Ven 6 Nov - 19:33

Ben moi le problème c'est que je mange très bien aux trois repas, au gouter et je grignote quand même. Heureusement que je ne suis pas gros du tout.


Spoiler:
 
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Cristal

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Nombre de messages : 117

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Mer 11 Nov - 13:26

le mot "grignoter" c'est un problème pour moi surtout entre 10h00 et 12h00 !! mais je me force à ne pas grignoter ou sinon je m'achète fitness !!
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Taïhti
Aidactive
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Age : 20

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Ven 4 Déc - 22:14

Moi, je mange très bien aux trois repas mais il ne faut pas oublier le goûter quand même !!!
Je pense que pour éviter de grignoter il faut tout d'abord bien manger aux 3 principaux repas surtout le petit déjeuner car c'est reconnu, il est très important.
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Philosophale

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MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Jeu 10 Déc - 19:28

Moi depuis quatre jours je fais un régime .... ( régime pour moi = arrêter de grignoter , ne pas manger de bonbon et ne pas manger trop gourmand)

Dificile pour moi !
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Washington

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Nombre de messages : 277
Age : 20

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Mer 17 Fév - 20:36

Moi je ne grignote jamais entre les repas bon parfois sa m'arrive mais pas souvent.ce n'est pas très bon pour la santé.
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Echo

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Nombre de messages : 2536
Age : 22

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Ven 19 Fév - 18:54

Pareil qu'Arès, je mange très bien aux trois principaux repas de la journée, par contre je ne prends pas de goûter. Mais je grignote des céréales, du chocolat, des M&M's...
La tendance du moment : du chocolat en poudre à la petite cuillère !
Et à l'instar d'Arès, je ne grossis pas, fort heureusement.
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Yachvili

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Nombre de messages : 1554
Age : 18

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Ven 19 Fév - 18:57

Moi je ne rignote jamais entre les repas mais après manger des fois ! ! !
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Luke Mcalister

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Nombre de messages : 501

MessageSujet: Re: Comment éviter le grignotage
Lun 15 Juil - 14:47

Eliott a écrit:
Voilà. J'ai un problème avec la nourriture et j'aimerais vos conseils pour arrêter de grignoter. Pourtant je mange bien à table, mais des que je sors de table, environ une heure après ...je ressens le besoin de grignoter et ça me rend nerveux quand je ne le fais pas.

Des que je ne fais rien (TV surtout, ou même discuter entre amis) il faut que je grignote, que ce soit des céréales, des bonbons, des biscuits, et c'est comme ça tous les jours depuis des années. Je ne grossis pas, donc ce n'est pas cela qui me gêne. Et si je n'assouvis pas mon envie de manger, je ressens comme un manque.


Comment résoudre ce problème ?

Tiens, J'ai le même problème. to per

Comme je faisais beaucoup de sport il y a deux ans je mangeais beaucoup.

Puis j'en ai moins fait mais j'ai gardé l'habitude de manger toute la journée, c'est compulsif, j'ai du mal à m'arrêter.
Donc beaucoup de fruits, mais j'ai souvent besoin de féculents et les fruits ça ne me cale pas assez, mais ça aide quand même. wink

Alors souvent des céréales sans trop de sucre (et pas trop bonne pour ne manger que ce qui me "cale", pas plus ) r ir
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Comment éviter le grignotage

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