Voilà. J'ai un probleme avec la nourriture et j'aimerais vos conseils pour arrêter de grignoter. Pourtant je mange bien à table, mais des que je sors de table, environ une heure apres ...je ressens le besoin de grignoter et ça me rend nerveux quand je ne le fais pas.

Des que je ne fais rien (TV surtout, ou même discuter entre amis) il faut que je grignote, que ce soit des céréales, des bonbons, des biscuits, et c'est comme ça tous les jours depuis des années. Je ne grossis pas, donc ce n'est pas cela qui me gêne. Et si je n'assouvis pas mon envie de manger, je ressens comme un manque.


Comment résoudre ce problème ?

C'est quand tu t'ennuies, tu ne sais pas quoi faire donc tu manges top

Il faut te trouver une occupation pour détourner ton attention, tu y penseras moins.

Un peu de sport peut-être puisque tu as dit sur un topic que ton frère t'a conseillé de te mettre un peu aux abdos

Le grignotage entre les repas est vivement déconseillé, c'est ça qui contribue à l'obésité. Vaut mieux un bon repas bien copieux qui te calle bien et rien jusqu'au repas suivant que grignoter un petit peu tout le temps, même si ça dépend si tu fais un peu de sport ou pas aussi.

Spoiler:

Moi je ne grignote pas du tout comme sa je suis tranquille !

http://www.linternaute.com/sante/evaluation/test-surpoids/

Petit test approximatif pour savoir si vous êtes en surpoids ... mais il n'est utilisable que pour ceux qui ont fini leur croissance, vers 18 ans on dira.

Mais vous pouvez tester auprès de vos parents, grands frères, etc. Cela leur fera sans doute plaisir

Mouais... J'préfère pas le faire avec ma mère, parce que là...


Et vous l'avez fait ?

J'ai lu que le grignotage peut avoir de nombreuses causes : un besoin de compensation affective, du stress, de l'ennui ...

Mes conseils

Occupe-toi les mains et la bouche, mâche du chewing-gum, voire un bâton de réglisse ...

Ou alors choisis une pomme, bois des verres d'eau pour remplir l'estomac et calmer la sensation de faim. top

Et puis surtout trouve un autre dérivatif comme le sport, une balade, la lecture, quelque chose qui occupe l'esprit.

Je suis d'accord avec vous tous, quand la faim commence à arriver, essaie de te trouver une occupation !
Tu n'es guère obligé de faire du sport : tu peux simplement jouer à un jeu, aller dehors t'amuser...
Et comme dit PAN un chewing-gum arrête la faim ! (J'ai déjà essayé, et ça marche)

Toutefois, c'est vrai que c'est difficile de se priver néanmoins, tu peux remplacer tes sucreries avec un pot de yaourt avec un peu de sucre (j'ai bien annoncé un peu de sucre ! ) avec un fruit et le tour et joué !
Cependant, si tu n'y arrives vraiment pas et que tu prends du poids, tu peux aller voir quelqu'un spécialisé dans ce domaine !

(Grignoter c'est dur de ne point être accro comme la cafet' )

Moi aussi par moment donné je faisais que grignoter.
Cependant, certains bonbons et gâteaux mon écoeuré.

En outre, maintenant, je préfère m'amuser à faire des bulles avec des chewing-gum ...

Pour ne pas grignoter il faut tout simplement bien manger aux trois repas de la journée et aussi au gouter seulement si tu as faim!!

Moi, je mange très bien aux trois repas mais il ne faut pas oublier le goûter quand même !!!
Je pense que pour éviter de grignoter il faut tout d'abord bien manger aux 3 principaux repas surtout le petit déjeuner car c'est reconnu, il est très important.

Moi depuis quatre jours je fais un régime .... ( régime pour moi = arrêter de grignoter , ne pas manger de bonbon et ne pas manger trop gourmand)

Dificile pour moi !

Moi je ne rignote jamais entre les repas mais après manger des fois ! ! !

Eliott a écrit:

Voilà. J'ai un problème avec la nourriture et j'aimerais vos conseils pour arrêter de grignoter. Pourtant je mange bien à table, mais des que je sors de table, environ une heure après ...je ressens le besoin de grignoter et ça me rend nerveux quand je ne le fais pas.

Des que je ne fais rien (TV surtout, ou même discuter entre amis) il faut que je grignote, que ce soit des céréales, des bonbons, des biscuits, et c'est comme ça tous les jours depuis des années. Je ne grossis pas, donc ce n'est pas cela qui me gêne. Et si je n'assouvis pas mon envie de manger, je ressens comme un manque.


Comment résoudre ce problème ?

Tiens, J'ai le même problème.

Comme je faisais beaucoup de sport il y a deux ans je mangeais beaucoup.

Puis j'en ai moins fait mais j'ai gardé l'habitude de manger toute la journée, c'est compulsif, j'ai du mal à m'arrêter.
Donc beaucoup de fruits, mais j'ai souvent besoin de féculents et les fruits ça ne me cale pas assez, mais ça aide quand même.

Alors souvent des céréales sans trop de sucre (et pas trop bonne pour ne manger que ce qui me "cale", pas plus )